Đối với hầu hết mọi người, kỳ nghỉ là để thư giãn, tạm gác lại công việc thường ngày và tìm kiếm trải nghiệm xa hoa nhất có thể. Thế nhưng, nếu bạn muốn duy trì việc tập luyện để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần luôn phấn khởi, thì chúng tôi xin giới thiệu năm loại bài tập sau đây để bạn thực hiện khi đi du lịch:
1. WOD
Bài tập hằng ngày WOD (Workout of the Day) là hình thức luyện tập hiệu quả mà không cần mất hàng giờ đồng hồ ở phòng gym. Mỗi bài WOD bao gồm nhiều các động tác mà bạn có thể hoàn thành trong một khoảng thời gian ngắn. WOD có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại di động và video trên Youtube để bạn tập theo và thử thách giới hạn của bản thân!
2. CÁC MÔN THỂ THAO BÃI BIỂN
Chơi thể thao ngoài trời giúp bạn vừa vận động vừa tắm nắng cùng một lúc! Những môn thể thao bãi biển quen thuộc như bóng chuyền và quần vợt không chỉ cực kỳ thú vị mà sức cản của cát cũng giúp bạn tập luyện cơ chân theo một cách “đơn giản như đang giỡn”. Suỵt… đừng quên thoa nhiều kem chống nắng, đeo kính mát và đội nón nhé.
5 bài tập thể dục khi đi du lịch
3. ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI
Thỏa mãn đam mê mạo hiểm của bạn bằng cách đi bộ khám phá thiên nhiên bao la xung quanh mình. Hoạt động này có thể đốt cháy 200 calo mỗi giờ, đi bộ cũng có hiệu quả của đi bộ đó nha!
4. BƠI LỘI
Bơi lội là cách vận động hoàn hảo trong thời tiết nóng – giúp bạn giải nhiệt và rèn luyện toàn thân cùng một lúc. Đúng là lợi cả đôi đường! Bạn cũng có thể thử một số bài thể dục nhịp điệu dưới nước để cơ thể thêm săn chắc.
5. YOGA
Hãy tìm một nơi yên tĩnh trong bóng râm và tận hưởng tâm trạng thư thái mà kỳ nghỉ mang lại. Đối với môn Yoga, bạn có thể tùy chọn độ khó của mỗi buổi tập – từ bài tập nâng cao sức bền và khả năng cân bằng đến các động tác kéo giãn cơ bắp để cải thiện độ dẻo dai.
