Thực Phẩm Cho Làn Da: Ăn Gì Để Có Được Làn Da Đẹp

Hỡi các tín đồ làm đẹp! Cho dù sản phẩm chăm sóc da của bạn có tuyệt vời đến thế nào, bạn cũng sẽ khó có được làn da đẹp như mong muốn nếu bạn không có một chế độ ăn uống hợp lí và bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Dưới đây là một số cách dễ dàng để bạn thực hiện điều này ngay từ bây giờ.

img-1.jpgChế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa giúp bạn có một làn da đẹp. Nếu bạn có một chế độ ăn chỉ toàn là cà phê và thức ăn nhanh thì việc thiếu hụt chất dinh dưỡng dường như là điều tất yếu. Đôi mắt có thể là cửa sổ tâm hồn nhưng làn da chính xác là cửa sổ cho tình trạng dinh dưỡng của chúng ta. Da nhợt nhạt, khô, ngứa rát, mẩn đỏ, sần, nám, nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang bị mất dần một số thành phần dinh dưỡng thiết yếu.

Chúng ta cần có những Vitamin và khoáng chất nào để có một làn da khỏe mạnh?

• Vitamin B giúp cải thiện tình trạng khô, bong tróc hoặc ngứa rát trên da
• Vitamin C là thành phần cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen
• Kẽm giúp phục hồi, làm lành vết thương và tái tạo da
• Magie giúp giảm sưng viêm
• Đồng đóng vai trò thiết yếu trong việc thúc đẩy sản xuất elastin và làm giảm thâm nám. Elastin là một loại protein quan trọng trong việc hình thành cấu trúc da.
• Protein giúp sản sinh ra collagen và elastin.
• Các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ da khỏi quá trình oxi hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
• Omega 3 giúp cải thiện làn da khô nhờ vào khả năng chống sưng, kháng viêm.

Chúng ta có thể tìm thấy những dưỡng chất này ở đâu?

Bạn có thể tìm thấy nó trong chế độ ăn uống của người dân Bắc Âu , một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất trên thế giới. Chế độ ăn này gần giống như chế độ ăn uống của người Địa Trung Hải nhưng theo phong cách Bắc Âu. Chế độ ăn uống theo phong cách này sẽ bao gồm nhiều rau củ, trái cây, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, khoai tây, các loại hạt, bánh mì lúa mạch, các loại proteins từ cá và hải sản, sữa ít béo và dầu hạt cải. Nó chứa gấp đôi chất xơ và hải sản so với chế độ ăn uống của người phương Tây, ngoài ra còn chứa rất nhiều vitamins, khoáng chất và các axit béo omega 3 cần thiết cho da.

Thông tin hữu ích:
• Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh của người Bắc Âu, bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp hằng ngày để có được làn da khỏe mạnh.
• Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn về việc liệu có cần bổ sung vitamin tổng hợp hay không, thì hãy đọc ngay thông tin này!Hãy nhớ rằng, nó không bao giờ nên dùng thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh, mà chỉ nên được sử dụng để bổ sung các chất dinh dưỡng.

img-2.jpg
Các chất chống oxi hóa
Các chất chống oxi hóa là những thành phần có khả năng bảo vệ mạnh mẽ các tế bào tránh khỏi những hư tổn. Chế độ ăn uống của người Bắc Âu rất giàu các chất chống oxi hóa, được tìm thấy phần lớn trong các loại trái cây, rau xanh, quả mọng. Còn chờ gì mà không bổ sung các thành phần này vào các bữa ăn của bạn – Hãy làm nó đa dạng nhất có thể.

Thông tin hữu ích:
• Hãy nhấp vào đây và tìm cho mình công thức những bữa ăn giàu chất chống oxi hóa.
• Bổ sung chất chống oxi hóa mạnh mẽ như astaxanthin, được nghiên cứu có tác dụng vượt trội trong việc chống lại các tia UV gây hại, làm giảm quá trình lão hóa da.

Sức khỏe đường ruột
Các vấn đề về da như mụn trứng cá, ửng đỏ, bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và viêm da bọng nước đều liên quan đến sức khỏe đường ruột kém. Và chất xơ là một vị anh hùng thầm lặng, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột của chúng ta. Các loại vi khuẩn này rất quan trọng cho việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng, củng cố niêm mạc ruột và hỗ trợ sản xuất một số loại vitamin nhất định.

Thông tin hữu ích:
• Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và các loại đậu.
• Hãy nhấp vào đây và bạn sẽ tìm ra 5 cách sáng tạo trong việc bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống của mình.

Dược phẩm
Dược phẩm hay thực phẩm bổ sung với các thành phần như collagen, axit hyaluronic, các loại vitamin hay ceramides đang trở nên cực kì phổ biến trên thị trường hiện nay, nguyên do là vì tính tiện lợi của chúng đối với thói quen chăm sóc da và bổ sung nước hằng ngày cho da.

Cấp nước là việc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và dĩ nhiên bao gồm cả một làn da tươi sáng. Ceramides là chất béo nằm trong lớp biểu bì của da, giúp giữ cho hàng rào bảo vệ da được khỏe mạnh và khóa ẩm. Nó là thành phần không thể thiếu khi nhắc đến việc giữ nước cho da. Để có thể duy trì làn da mịn màng, khỏe mạnh tự nhiên, chúng ta cần duy trì mức độ ceramides nhất định trong da.

Thông tin hữu ích:
• Hãy uống nước! 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, không lo bong tróc.
• Tìm hiểu tất cả những sản phẩm bổ sung với chế độ ăn chứa ceramides tại đây!

Mỹ phẩm Oriflame Thuỵ Điển
Logo
Register New Account
Reset Password